Ves al contingut. | Salta a la navegació

Seccions

Consejos para prevenir los efectos de la calor

                                                 Consejos prácticos para prevenir los efectos del calor

 

Llegado el verano, el calor excesivo puede ser un peligro para la salud al perder líquidos y sales minerales (cloro, potasio, sodio, entre otros) necesarios para el organismo y provocar deshidratación y agotamiento. Este hecho puede agravar una enfermedad crónica (hipertensión arterial, diabetes, enfermedades cardiovasculares, enfermedades respiratorias, enfermedades renales, enfermedades mentales, enfermedad de Alzheimer, obesidad, alcoholismo, etc).

Si la exposición a temperaturas tan elevadas se prolonga, se puede sufrir un golpe de calor, que es una situación que puede acabar siendo grave.
Hay que tener especial cuidado en bebés, personas mayores principalmente si viven solas, personas con discapacidades (físicas o psíquicas) o limitaciones de movilidad y autocuidado, personas que trabajen al aire libre, etc.

En casa:

• Cierre las persianas de las ventanas donde da el sol
• Abra las ventanas durante la noche, para refrescarla.
• Permanezca en las estancias más frescas.
• Refrésquese a menudo con duchas, toallas mojadas con agua, etc.


En la calle, evitar el sol directo:

• Procure caminar por la sombra, y descansar en lugares frescos o en espacios climatizados.
• Lleve abanico y sombrero.
• Póngase crema de protección solar.
• Utilice ropa ligera (como la de algodón), de colores claros y que ancha.
• Llevar agua y beber a menudo.
• Mójese un poco la cara y, incluso, la ropa.

 • No dejar a nadie dentro de un coche estacionado, con las ventanas cerradas

Beber agua y vigilar la alimentación

• Beba mucha agua, incluso sin tener sed.
• No tomar bebidas alcohólicas o con mucho azúcar porque facilitan la pérdida de líquidos. 
No son aconsejables las bebidas muy frescas.
• Aumentar el consumo de frutas y verduras
• Lavar bien frutas y verduras que se comen crudas
• Vigilar los productos que se elaboran con huevos, principalmente si el huevo es crudo (mayonesas, salsas) 
Huevos y pollo bien cocidos
• Congelar el pescado durante 48 horas antes de consumirlo principalmente si será crudo (en vinagre, ahumado, en salado, etc.)

Limite la actividad física en las horas de más calor (de 12 a 18 h)


Si aparece agotamiento, calambres musculares, piel caliente, dolor de cabeza, visión borrosa, náuseas, vómitos, somnolencia, convulsiones e incluso pérdida de conocimiento, llame al 112 oa su ambulatorio.

Si se tiene un golpe de calor (temperatura muy alta, dolor de cabeza, náuseas, sed intensa, convulsiones, somnolencia o pérdida del conocimiento) urgentemente llame al 112 o a su ambulatorio.

© AJUNTAMENT D'ESPLUGUES DE LLOBREGAT
Plaça Santa Magdalena, 5-6 - CP 08950 | NIF P0807600B | Telèfon: 93 371 33 50 | Fax 93 372 29 10 | ajuntament@esplugues.cat